Er du på jagt efter en ny dyne, men i tvivl om, hvordan du træffer det helt rigtige valg? Så er du kommet til det rette sted. I denne her guide vil du blive klogere på, hvad du skal kigge efter, når du vælger din dyne. Vi vil blandt andet fortælle noget om, hvilke typer af dyner, der findes, og hvad de hvad især kan. Desuden kan du læse lidt om, hvordan du holder din dyne frisk og ren.

 

Følelsen af at lægge sig under dynen er god. Det må næsten være en naturlov. Der er bare noget over den der fornemmelse af den tunge, kølige dyne, der smyger sig om kroppen og fortæller hele systemet, at det er tid til søvn og afslapning. Er det ikke helt sådan, du har det med din dyne? Så er det godt, du læser med her. For så har du ikke den dyne, der passer bedst til dig. 

 

Det skal du tænke over, når du vælger din dyne 

Først og fremmest er det vigtigt, at du tænker over, hvad du godt kan lide ved den dyne, du allerede har. Passer den helt perfekt i længden? Holder den varm natten lang uden at få dig til at svede? Kan den bruges året rundt? Når du ved, hvad du allerbedst kan lide ved din dyne, er det nemt at gå på jagt efter de samme kvaliteter i en ny. 

 

Omvendt kan det også være smart at tænke over, hvad du ikke er så vild med den dyne, du har nu. Er den for eksempel for kold om vinteren? Eller for varm om sommeren? Eller er det simpelthen bare tid til en udskiftning? 

 

Når du vælger din nye dyne, er det vigtigt, at du er opmærksom på især to ting: din egen kropstemperatur og rumtemperaturen i dit soveværelse. Det kan du læse endnu mere om i Ringsted Duns guide til valg af dyne. I guiden får du blandt andet specifikke råd til, hvilke dyner du med fordel kan vælge. Her hos Delfinsengecenter kan du finde et stort udvalg af lækre dyner og puder fra Ringsted Dun, når du er blevet klogere på, hvilken dyne, der passer til dig. 

 

Dyner i alle prisklasser 

Vi forhandler en lang række dyner i forskellige prislejer, så alle kan være med. Måske er du på udkig efter en ekstra dyne til sommerhuset, en vinterdyne til gæsteværelset eller en ny luksusdyne til dobbeltsengen? Vi har det hele lige her.

 

Hvad enten du er på udkig efter en luksusdyne eller en mere prisvenlig dyne, er modellerne fra Ringsted Dun et rigtigt god bud til dig. Alle dynerne er produceret i Danmark og fri for skadelige kemikalier. I det midterste prisleje finder du vores luksuriøse og temperaturregulerende dyner fra Tempur og Temprakon.   

 

Forskellige typer af dyner 

En dyne er ikke bare en dyne. Dyner fås i mange forskellige afskygninger og med mange forskellige slags fyld. Langt de fleste dyner er fremstillet med en form for naturfyld i form af dun, mens nogle dyner har fiberfyld. Det gælder typisk for dynerne i den lave ende af prisskalaen, og det gælder også for de såkaldte tyngdedyner, som du kan læse mere om i guiden her.

 

Ande- og gåsedun 

De fleste af vores dyner er fyldt med ande- eller gåsedun. Som du måske har bemærket, fås vores dyner også med edderdun og moskusdun. Edderdun er dun fra edderfuglen, som har en fantastisk isoleringsevne, fordi fuglen lever i kolde områder. Edderdunsdynen er blandt andet kendt fra eventyr som H.C. Andersens Prinsessen på Ærten, og det er også lidt af et royalt valg. Det er nemlig en af de fineste duntyper, der overhovedet findes på markedet. 

 

Moskusdun kommer fra den store moskusand, og de svarer kvalitets- og prismæssigt fuldstændigt til gåsedun. Da gæs og moskusænder er større end almindelige ænder og typisk slagtes senere, er disse dun store. Det giver ofte dyner med lang levetid og god isoleringsevne. Dermed ikke sagt, at andedyner er af lavere kvalitet, for det er bestemt ikke tilfældet. Andedyner egner sig typisk godt som vinterdyner, og andedyner af høj kvalitet kan i mange tilfælde bruges året rundt.

 

Økologiske dun 

Vi tilbyder naturligvis også dyner med fyld af økologiske dun. Dynerne med økologiske dun er anbefalet af Dyrenes Beskyttelse. Vi har et lille udvalg af lækre, økologiske dyner fra Ringsted Dun, som alle er produceret i Danmark af dun fra danske, fritgående ænder. Dynens vår, som er det glatte betræk, der holder sammen på hele herligheden, er naturligvis også fremstillet af økologiske materialer. 

 

Tyngdedyner 

Hvorfor vælge en tyngdedyne?, tænker du måske. Tyngdedyner er designet til at tynge dig med cirka 7-12% af din kropsvægt og udløse søvnhormonet i din krop. Søvnhormonet kaldes også melatonin, og flere studier viser, at det kan udløses ved hjælp af en tyngdedyne. Når søvnhormonet frigives i kroppen, sænkes kroppens stressniveau, hvilket hjælper os med at falde til ro. Derfor kan en tyngdedyne være en rigtig god idé til dig, der har svært ved at finde ro, når du lægger dig i sengen. 

 

Vores tyngdedyner er fra Arctic, og de er designet med et fyld af 95% glasperler og 5% polyesterfibre. Dynernes tunge fyld giver kroppen et sansestimulerende tryk, som giver dig en tryg og rolig fornemmelse. 

 

Sådan holder du din dyne ren 

Først og fremmest er det vigtigt, at du læser på din dynes vaskemærke. Det er nemlig forskelligt, hvor varmt din dyne må vaskes, og hvor meget den må centrifugeres. Når du har gjort det, kan du følge vores fire generelle anbefalinger til, hvordan du kan holde din dyne frisk og ren.

 

1. Skift dit sengebetræk hver anden uge. Husstøvmider er en uundgåelig del af livet inden døre, og de trives især godt der, hvor der er varmt og fugtigt. Din dyne er altså det rene slaraffenland for de små huskryb. Heldigvis er der råd at hente og måder at komme dem til livs på. Det anbefales, at du vasker dit sengetøj cirka hver anden måned. Det gælder både dyne- og pudebetræk og dit lagen. Husstøvmider kan leve ved temperaturer på op til 55 grader, så sengetøjet skal vaskes ved minimum 60 grader. Læs eventuelt denne guide fra Jysk, hvis du vil vide mere, om hvordan du kan komme husstøvmiderne i dit hjem til livs.

 

1. Vask din dyne mellem to til fire gange om året. Så holder du dunene friske og lette, og du slipper samtidig af med de husstøvmider, der måtte have fundet vej ind i dynen. Dynen skal tørres straks efter vask, og det skal foregå i en tørretumbler, så du er sikker på, at den bliver helt tør. For at sikre, at dunene ikke klumper sammen i våde knuder, kan du med fordel tørretumble dynen med nogle vaske- eller tennisbolde. Vask altid dyner med naturfyld med enzymfrit vaskemiddel.

 

1. Sørg for at lade dynen få luft. Et godt råd til at holde dynen frisk er at vente med at redde sengen. Giv dynen minimum et kvarter til at dampe af, før du redder din seng om morgenen. Det samme tip gælder også både til din hovedpude og til topmadrassen på din seng. Vi sveder i gennemsnittet en halv liter hver nat, og alt det fugt skal allerhelst fordampe ud i rummet.

 

1. Bank eller støvsug aldrig din dyne. Det ødelægger nemlig dunene. I stedet kan du lufte din dyne ud og ryste den godt. På den måde kan du nænsomt fordele dunene ligeligt i dynens lommer uden at beskadige dem. 

 

Har du nogle spørgsmål? 

Vi håber, at du føler dig mere klar til at vælge din nye dyne nu. Det, du skal være særligt opmærksom på, er, om dynen skal være varm eller kold, og om den skal kunne bruges til helårsbrug. Dernæst skal du vælge det materiale, du foretrækker for at kunne få den absolut bedste søvn. Vi ønsker dig held og lykke med din nye dyne. Og hvis du mangler en hovedpude eller betræk dertil, er vi sikre på, at du kan finde noget, der falder i din smag, i vores store sortiment.   

 

Hos Delfin Sengecenter er vi her for at hjælpe dig. Vores eksperter sidder klar ved telefonen og på mail til at rådgive dig, hvis du har spørgsmål. Vi besvarer både spørgsmål om vores produkter, om vores brand og generelle spørgsmål om vores store ekspertiseområde: gode produkter til din søvn. Du kan enten ringe til os på +45 56 14 55 33 eller sende os en mail på [email protected]. Vi bestræber os på at besvare alle vores henvendelser inden for 2-4 hverdage. 

 

Vidste du, at du får fri fragt til kantstenen, når du handler for mere end 600kr.? Du er også mere end velkommen til at afhente dine varer i en af vores fysiske butikker. Du finder os i Solrød centeret 42, på Østerbrogade 95 og på Holmbladsgade 52 på Amager. 

 

Når du handler hos os, får du altid 100% prisgaranti. Det vil sige, at vi matcher prisen, hvis du har fundet et af vores produkter billigere hos en anden forhandler. Det gør vi for at sikre dig en god service og for altid at kunne garantere konkurrencedygtige priser. 

Svaret på dét spørgsmål udvikler sig hele livet. Vores søvnbehov afhænger nemlig blandt andet af vores aktivitets- og udviklingsniveau. For eksempel har det stor indflydelse på, hvor meget søvn vi har brug for, om vi er i voksealderen eller ej. Derfor har børn brug for langt mere søvn end voksne, og derfor oplever mange teenagere at have brug for rigtig meget søvn.

Er du interesseret i at lære mere om, hvor meget søvn du har brug for, og hvordan du kan få den optimale nattesøvn? Så læs med her. I dette blogindlæg kan du blive klogere på søvnens faser, hvorfor vi i det hele taget sover, og hvorfor lyset fra din telefonskærm kan forværre din nattesøvn.

Vi kommer også med en række anbefalinger til spændende artikler, du kan læse, hvis du har lyst til at lære endnu mere om din nattesøvn.

Et voksent menneske bør sove 7-9 timer hver nat

Sådan lyder rådet fra et amerikansk studie af søvn, som Samvirke henviser til i en artikel om voksne menneskers søvnbehov. Fra vi er 18 og til og med 64 år er det den anbefalede søvnmængde for at give kroppen tilstrækkeligt med hvile og tid til at forberede sig på en ny dag.

Voksne mennesker over 65 år anbefales at sove i 7-8 timer, og hvis de i løbet af dagen nyder en middagslur, kan det for mange betyde, at de må sove en time eller to mindre om natten. Søvnen er nemlig ikke noget, vi selv kan styre. Det skriver Jan Ovesen, som er speciallæge, i en artikel om søvn for Sundhed.dk.

Selvom søvnen er et helt naturligt behov ligesom sult og tørst, kan vi ikke på samme måde styre vores ’indtag’ af den. Vi kan godt spise, selvom vi ikke er sultne, og vi kan drikke, selvom vi ikke er tørstige. Men vi kan ikke sove, hvis vi ikke er trætte. Så hvis du elsker at tage en middagslur men ofte oplever at ligge frustreret og vende og dreje dig om aftenen, når det er tid til at sove, kan det være en god idé enten at gøre din lur kortere eller at erstatte den med at gå tidligere i seng.  

Søvnens fire faser

Normalt taler vi om søvnen som ét forløb, der varer fra vi døser hen og indtil vi vågner. Men faktisk er det ikke helt sådan, det forholder sig i virkeligheden. Søvnen består af i alt fire faser, som altid kommer i samme rækkefølge efter hinanden. Når alle fire faser har spillet sig ud, er der typisk gået 90 minutter. Det er det, man kalder for en søvncyklus. I løbet af natten gennemgår en voksen normalt mellem 5 og 6 søvncyklusser. Du kan læse mere om søvnfaserne i artiklen her fra Bedre Nætter.

Døsen, den lette søvn, den tunge søvn og drømmesøvnen

Den første af de fire søvnfaser er det, man kalder for døsen. Det er det letteste af søvnstadierne, og vi er lette at vække igen, når vi kun lige er døset hen. Fra det første søvnstadie træder vi ind i den lette søvn. Her er vi stadig relativt lette at vække, men både pulsen og temperaturen i vores kroppe falder, fordi vi slapper endnu mere af.

Efter den lette søvn indtræffer den dybe søvn. Hvis du har oplevet at vågne og føle sig småforvirret eller ’groggy’, er det fordi du er blevet vækket fra den dybe søvn, hvor hjernen slet ikke er forberedt på at skulle vågne. Efter den dybe søvn kommer drømmesøvnen. Det er her, vi drømmer, bevæger os, laver mumlelyde og laver hurtige bevægelser med øjnene bag øjenlågene. Derfor hedder drømmesøvnen også REM-søvnen fra det engelske ’rapid eye movement’.

Fra drømmesøvnen går kroppen op igennem faserne igen. Først til fase tre, så to, til sidst et og så videre ned ad stigen igen. Som sagt foregår bevægelsen fra stadie til stadie masser af gange og indtil vi til sidst lander i døsen igen og vågner op. Friske og veloplagte.

Din krop har brug for alle fire søvnfaser

Og det er også vigtigt, at faserne får lov at komme flere gange. Dårlig nattesøvn er nemlig skidt for dit helbred, og de fleste af os kender sikkert også til at vågne op efter en nat med dårlig søvn og være i dårligt humør. Søvnen er også afgørende for vores koncentrations-, indlærings- og reaktionsevne og for vores hukommelse.

Du kan blandt andet sikre din gode nattesøvn ved at have et regulært sovemønster og gå i seng på nogenlunde samme tid hver nat. Desuden har det stor betydning for din nattesøvn, at du ligger i en seng, du kan slappe helt af i og føler dig tilpas i.

Oplever du for eksempel et blive vækket af din partner, når du sover? Så kan det være en god idé at overveje at udskifte dobbeltsengen med to kontinentalsenge. Når du og din partner ligger på hver sin madras, kan I frit bevæge jer rundt hver især uden at forstyrre den anden. For stadig at have følelsen af at ligge i én seng sammen, kan I lægge en dobbelt topmadras ovenpå. 

Hvorfor har vi overhovedet brug for at sove?

Der er mange gode grunde til, at vi mennesker har brug for søvn. Men hvad er de grunde egentlig? Speciallæge Jan Ovesen, som vi også nævnte tidligere, skriver i samme artikel fra Sundhed.dk, at søvnen har stor betydning for både vedligeholdelse og reparation af kroppens celler.

Når vi sover, har hjernen desuden tid til at bearbejde de mange indtryk, som vores korttidshukommelse har lagret i løbet af dagen. Det er her, hjernen sorterer i de ting, der skal pakkes ned i langtidshukommelsen og de indtryk, der glemmes igen. Nogle indtryk bearbejdes drømmesøvnen. Det er især følelsesmæssige oplevelser, som hjernen gennemgår, når vi drømmer.

Kroppen producerer også allermest væksthormon, når vi sover. Det er derfor, det er så vigtigt, at små børn får nok søvn. Det kan nemlig skade deres fysiske udvikling, hvis de ikke sover nok. Kroppens produktion af antistoffer og hvide bloglegemer er også højest, mens vi sover. Derfor er det vigtigt for vores immunforsvar, at vi sover nok.

Vidste du, at det kan påvirke din immunitet, hvis du ikke får tilstrækkeligt med nattesøvn efter en vaccine? Dit immunforsvar har brug for en god og rolig nattesøvn for at tilpasse sig og producere antistoffer efter en vaccine.

Med andre ord er det usundt for både krop og sjæl, hvis du ikke får din nattesøvn.

Din sovestilling er vigtig for din søvn

Godt så. Søvnen er vigtig for dit helbred, det har vi slået fast nu. Men hvordan kan du så sikre dig at få en god og tilstrækkelig nattesøvn, hvor din krop kan få lov at klare alle de vigtige opgaver, der står overfor den, når du døser hen? Først og fremmest er din sovestilling vigtig.

Det er vigtigt, at du ligger komfortabelt, når du sover. Måske betyder det i det øjeblik, du skal til at falde i søvn, at dit ene knæ er løftet helt op under hagen, at din ene arm ligger over hovedet, og at din nakke støttes af fire store hovedpuder. Men undervejs i din søvn er det ikke altid helt optimalt med de kreative søvnstillinger.

Du kan nemlig komme til at vække dig selv fra din dybe søvn, hvis dine arme kommer til at sove, eller hvis din nakke bliver for anstrengt. For at undgå at forstyrre kroppens og hjernens søvnmønster, er det vigtigt at vælge en sovestilling, som er komfortabel hele natten.

Det er allerbedst for din ryg og nakke at sove enten på ryggen eller siden. Vi har et stort udvalg af hovedpuder, som både fungerer til det ene, til det andet og til begge dele. Nogle mennesker holder meget af at sove på maven. Hvis du er en af dem, kan du med fordel begynde at øve dig i på at sove på siden. Når du sover på maven, understøttes ryggens naturlige S-form nemlig ikke. Faktisk sker det modsatte ofte, og det kan give problemer i lænden og ryggen over tid.

Når du vælger din sovestilling og din hovedpude, bør du gøre det med tanke på din rygsøjle. Rygsøjlen skal ligge i en lige linje fra lænd til nakke. Hvis du ligger på siden og tilter nakken opad, skal du have en lidt lavere pude. Og hvis du ligger på ryggen og kan mærke, at din nakke bukker nedad mod madrassen, er din pude ikke helt høj nok.

Derfor kan lyset fra din telefonskærm forværre din nattesøvn

Når du har valgt en god sovestilling, en god hovedpude og gerne en komfortabel topmadras, er du godt på vej til en god nattesøvn. Men selvom du ligger rart og behageligt i sin seng, er din gode nattesøvn ikke helt sikret endnu. I hvert fald ikke, hvis du har for vane at ligge med din telefon, før du skal sove.

Mennesker er et dagsaktivt dyr. Det betyder, at vi er vågne og aktive, når det er lyst, og at vi sover og er inaktive, når det er mørkt. Sådan var det i hvert fald nødt til at være, før vi opfandt elektriciteten. I dag betyder det ikke så meget for vores aktivitet, at solen går ned, fordi vi let kan tænde lys for at se i mørket og holde os vågne til langt ud på natten, hvis vi har lyst. Men vores hjerner er stadig designet til at blive trætte, når det er mørkt.

Når det er mørkt, producerer kroppen søvnhormonet melatonin. Melatonin fortæller kroppen, at den skal være passiv, og hormonet gør os trætte og døsige. Din krop producerer masser af melatonin, når det er mørkt og tid til at sove, men hvis du tænder lys eller kigger koncentreret ind i en skarpt oplyst mobiltelefon, falder produktionen. Og så kan du komme til at føle dig helt frisk igen, selv når du lægger telefonen fra dig igen. Det er derfor en god idé at give kroppen og hjernen ro fra skarpt lys, inden du skal sove.

Du kan læse mere om melatonin og hormonets betydning for din nattesøvn i søvnartiklen fra Sundhed.dk. 

Vi ønsker dig en god nattesøvn

Vi håber, at du er blevet klogere på, hvordan du kan opnå en god og sund nattesøvn. Der er mange ting af huske på, så derfor opridser vi lige de vigtigste pointer endnu engang.

• Voksne mennesker mellem 18-64 år bør sove 7-9 om natten.
• Søvnen har fire faser, og de er alle vigtige for din sundhed.
• Det er vigtigt, at du har en god liggestilling og en hovedpude og en seng, der er behagelig.
• Læg mobiltelefonen væk, inden du skal sove for at gøre hjernen og kroppen træt. 

Til sidst vil vi anbefale dig at vælge en god dyne, som sikrer dig en behagelig temperatur, når du skal sove. Desuden er det en god idé at holde soveværelset på en kølig temperatur og at lufte godt ud i rummet, inden det er tid til at gå til køjs.

Husk på, at du er mere end velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål til din nattesøvn, til vores produkter, brands eller noget helt fjerde. Du kan kontakte os via vores kontaktformular, ved at ringe os op eller at sende en mail. Vi ser frem til at høre fra dig og ønsker dig en god nattesøvn.